跑步机伤膝关节，大部分原因是跑步速度跟不上跑带速度，因此，跑者需要根据自身情况适当调整速度！正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求.在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉！跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，也不要扶着扶手，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展！不要出现屈膝跑的情况，每次步子迈出之后，都要蹬直!跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气!

　　不使用时，还可以将跑台折叠起来，节省居家空间!另外，还要提醒的是，从来不运动的盆友们，在选择跑步机时，可以挑选跑带较软的跑步机，这样，刚开始运动时，就不会觉得跑步机很硬很难跑下去!怎么知道一台跑步机是否适合自己，还是要自己亲自上机试跑，亲自感受更真实!到店体验，还要挑选品牌实力强，售后有保障的连锁型门店，力动康体在健身器材行业已经深耕了十六年，在全国八城拥有十家实体店，在业内也有一定的信誉!如果不知道去哪里体验跑步机的，可以考虑去力动康体线下门店，在广州、深圳、北京、上海、东莞、重庆、成都、西安这八大城市的盆友们可以去力动康体的实体店进行体验和挑选，不知道自己该选什么跑步机的，还可以跟门店的导购员说说自己的需求，导购员会根据个人的需求和预算进行推荐的.

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　　如果说你是一个有跑步习惯，并且也很喜欢跑步的人，那么，小编还是建议有条件的自己购买一台跑步机更好!自己拥有跑步机，不用担心天气和场地的问题，跑步机的减震技术还能帮助保护关节，益处良多！目前市场上的家用跑步机价格也不算太贵，而且很多都可以折叠摆放，不占空间！作为家庭健身的常用产品，跑步机并不是开机就可以直接上去随意蹦跶的，跑步机正确打开姿势非常重要!接下来就跟着小编一起来看看跑步机的正确打开方式！首先，以下这几类人群，慎用跑步机!

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　　很多人看着身边的朋友开始慢慢地运动起来，一时心血来潮，也想着运动，就从简单的方式——跑步，开始入手。一双舒适的跑鞋，一套运动衫，装备齐全就可以开始上路跑了！然而，也有很多人被跑步会伤膝盖的话题劝退!究竟跑步是否真的会伤膝盖，需要具体问题具体分析。首先，损伤膝盖这个问题并不是跑步造成的，而是你不正确的跑姿造成的。其次，跑步时，脚下踩踏的地板软硬也对膝盖、踝关节有很大影响！如果跑步时脚踏的地板过硬，比如水泥地材质，水泥质地坚硬，没有回弹性，当脚踩在水泥地面时，地面对脚的冲击没有经过回弹缓冲，便会直接作用在与地面有接触的腿部，久而久之，关节损伤会日益凸显。

　　在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏！而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟.监控心率是控制跑步强度很好的方式，正常的跑步训练，在跑步状态稳定后一般控制心率在60%~80%即可，心肺功能较好的跑者可根据自身情况适当增加心率值!跑步结束后不要立刻从高速状态中停止，也不要直接拉下安全锁，更不要直接从跑步机上跳下，应逐渐减速至行走速度，至少等待心率降低至120次/分钟以下才可结束！