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户外健身路径
1.组合单杠这类户外健身器材需要双手紧握横杆，防止摔下受伤。2.太空漫步机使用时切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿。摆动幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉，因此摆腿的幅度在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。3.跑步机这类户外健身器材双手应紧握横杠，防止摔下，双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。4.翘翘板这类器材需要双手紧握扶手，震荡频率不易过快、过大，否则容易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。5.背部按摩器这类户外健身器材用力适中，动作由缓到快。
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